SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie w wieku 13lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 527

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

13

Płeć

Mężczyzna

Cel

Zbudowanie masy mięśniowej, przytycie

Waga

56kg

Wzrost

173cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

11.3% (49.7 zawartość beztłuszczowa masy ciała)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

2 treningi w ciągu tygodnia, szkoła, trenuję w godzinach wieczornych, wstaję o 7:30, kładę sie spać ok. 22:30, co 45 minut chwilowe

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

brak siłowni, treningi piłki nożnej

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak diet, zwykłe odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 20 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7
Witam,
mam 13 lat, lekko młody, wiem i się orientuje, lecz przeszkadza mi fakt, że jestem w takim stopniu chudy.

Może coś opowiem, jestem z natury dość wybuchową osobą, nie lubię kiedy ktoś mnie pod siebie ustawia, ale dobra, nei to mam do przekazania.

Waże 56kg, i mam 173cm wzrostu, jestem nie strasznie, ale bardzo chudy, mozna powiedzieć, bardzo chciałbym po prostu przytyć, i lekko wyrzeźbić mięśnie, z racji, że jestem kompletnie biały w tym temacie, tutaj piszę :)

Posiadam dobrą kondycję, silne nogi - 6lat trenowałem piłkę nożną, ale to tak na marginesie

Dziękuję za pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Witam.

W tak młodym wieku nie należy trzymać restrykcyjnej diety. Ogranicz żywność o wysokim przetworzeniu jak słodycze, fast-foody, słodkie napoje i.t.d oraz zadbaj o to aby w Twoim menu znajdowały się wartościowe składniki.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-21 11:28:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 73kg

Następny temat

Dieta redukcjaa do oceny

WHEY premium