Problem z progresem siły

Cześ trenuje już coś około 2 i pół roku z przerwami przeważnie był to split ale kontuzje uniemożliwiły mi trenowanie nóg. Od połowy sierpnia tego roku trenuje planem Bill Star 5x5 i siła idzie nawet nawet chociaż przez ostatnie 2 miesiące progres zwolnił. Od miesiąca mam bardzo duży problem z progresem w przysiadzie i ławie poziomej. Trenuje w siłowni stworzonej prze zemnie ii nie mam profesjonalnych stojaków zrobiłem stojaki takie jak mogłem są one niskie przysiad zaczynam od tego że musze wejść pod sztangę i jestem w pozycji "głębokiego przysiadu" wstaje cofam się i dopiero zaczynam serie. Ostatnio robiłem 95x5 zaliczyłem i w kolejnym treningu miałem założone 98. Z 98 kg nie mogłem wstać nawet z "stojaków", dzisiaj było to samo. Zmniejszyłem obciążenie o 5 potem 10 kg i też nie mogłem wstać ale serie czwartą 4x80 przed 98 udało mi się zrobić bez problemu. Z wyciskaniem na poziomej też jest problem raz jednym ciężarem zrobie 3 powtórzenia a drugi raz tym samym zrobie ledwo jedno. Proszę o jakieś rady bo już nie wiem co zrobić.

Witaj

Jedyne co możesz zrobić w przypadku siadów to zmniejszyć ciężary i ćwiczyć bardziej objętościowo. Zacznij chociażby od 70kg i rób 3 x 8. Następnie dokładaj powoli.
W wyciskaniu zaniż ciężar o 10kg i dokładaj 2,5kg co tydzień. Jeśli nie ruszy to trzeba zmienić zakres powtórzeń.

Tylko że miałem w planach zrobić do grudnia 5x100 w przysiadzie i dalej jechać tym planem.

W ten sposób również dojdziesz do 100kg Możliwe, że nawet na większą ilośc powtórzeń.
A jeśli Ci to nie pasuje to kup stojaki i po problemie.