wpc + kretka jabłczan

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 438

witam.

przed treningiem biore 7 g jabłczanu z treca i napalm shot i po treningu bialko wpc + anticatabolic mozna do tego dorzucic jeszcze kretke ?
i w jakich odstepach czasowych ..

pozdrawiam dziki i prosze o odpowiedzi bez napinania sie i fifarafa
;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Witaj,
odpowiedź na twoje pytanie zawarta jest tutaj:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

jahb

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 438

a po treningu kreatyne jak wezme i anticataboli to ile czasu odczekac by wziasc bialko ? czy juz nie ma sensu i po godzinie zjesc posilek po prostu pelnowartosciowy

Zmieniony przez - jahb w dniu 2016-11-21 20:43:43

...