kiniii99
Hej,
Z dwa tygodnie temu obliczyłam sobie makro na masę, jednak nie wiem czy jestem w stanie tyle zjeść i nie wiem czy nie zrobiłam czegoś źle.
Obliczałam btw z filmów Jacka Bilczyńskiego:
ważę 53 kg, mam ok 168cm wzrostu, jestem ektomorfikiem:
dni nietreningowe- b-95.4g t-79.5g w-293g
treningowe-45min-b-95,4 t-79,5 w-370
treningowe-60min-b-95,4g t-79,5g w-393g
Dodam, że pierwszy raz zjawiłam sie na silowni w marcu, wyrzucilam slodycze jakos w maju i wtedy wraz z aplikacja myfitnesspal zaczelam sprawdzac pochlaniane kcal, jednak sadze ze tam nie byly one dobrze obliczone, a makro w zlych proporcjach
Z góry dziękuje za pomoc:)
Zmieniony przez - kiniii99 w dniu 2016-11-21 22:13:53
Z dwa tygodnie temu obliczyłam sobie makro na masę, jednak nie wiem czy jestem w stanie tyle zjeść i nie wiem czy nie zrobiłam czegoś źle.
Obliczałam btw z filmów Jacka Bilczyńskiego:
ważę 53 kg, mam ok 168cm wzrostu, jestem ektomorfikiem:
dni nietreningowe- b-95.4g t-79.5g w-293g
treningowe-45min-b-95,4 t-79,5 w-370
treningowe-60min-b-95,4g t-79,5g w-393g
Dodam, że pierwszy raz zjawiłam sie na silowni w marcu, wyrzucilam slodycze jakos w maju i wtedy wraz z aplikacja myfitnesspal zaczelam sprawdzac pochlaniane kcal, jednak sadze ze tam nie byly one dobrze obliczone, a makro w zlych proporcjach
Z góry dziękuje za pomoc:)
Zmieniony przez - kiniii99 w dniu 2016-11-21 22:13:53
Krzysztof Piekarz
ronie220
georgu
dudee
