PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźTych kcal to i tak jest mało, a dwa, że jeśli już jakis czas redukujesz, to warto pomyśleć nad czasowym podniesieniem kaloryczności, takim restem i ewentualnie dalszym powrotem do redukcji, po tygodniu czy dwóch.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 19:13:38
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
2100 kcal to mało, mnie się zdarza tyle jeść i to jest w okolicach mojego zera.
Ile masz wzrostu? A najlepiej wrzuć ankietę z tematów podwieszonych.
No i mierz obwody, wagę obserwuj tylko pomocniczo.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 22:01:24
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Ogólnie jak na 2 miesiące, to efekty tak 5/10, także wrzuciłbym plan do analizy dietę i ewentualnie trening.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Moja dieta opiera się głównie na jedzeniu tego samego co dziennie w podobnych godzinach.
Pracuje w delegacji, sypiam w hotelach wiec dostęp do siłowni mam bardzo ograniczona (ćwiczę na siłowni piątek sobota niedziela oraz biegam interwały 25min we wtorek i środa) z normalna kuchnią również jest ciężko ale wożę ze sobą mini kuchenkę elektryczna itp)
"Dieta":
od poniedziałku do czwartku
kolejność chronologiczna
3x jajko na twardo
Mozzarella 125g
masło orzechowe 20g
mięso mielone wołowe 200g +olej kokosowy 5g
wędlina 100g (takiej 111kcal)
wafle ryżowe 32g
omlet(2 jajka + 30g białka +olej kokosowy 5g)
oliwa 5g
makaron spaghetti 100g
od piątku do niedzieli zmieniam mięsa na drób i świnkę, a źródła węglowodanów na ziemniaki. około 500g.
ogólnie wygląda to tak: