Masowanie czy odchudzanie?

Witam. Mam pewien problem i zastanawiam się co robić. Jestem osobą która ma 19 lat, ważę około 72kg przy wzroście 187 cm. Jestem nie zadowolony jeżeli chodzi o mój brzuch ponieważ widać znaczne ilości tłuszczu.. lecz BMI itd wszystko niby w normie. Zrobić pierw redukcje tego z jakimś burnerem czy iść odrazu w masówkę z gainerem?

PS. Tak wiem, że musi być dieta odpowiednia do tego wszystkiego :)


Zmieniony przez - adrian9090 w dniu 2016-11-22 22:15:27

Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można cokolwiek powiedzieć w tym temacie.
Suple sobie daruj na początku.

Chodze juz 2 miesiace tak "na sucho" bez diety i supli. Dlatego chce juz sie ukierunkowac jakos. Jutro wrzuce gdyz dzis juz nie mam takiej mozliwosci

No to najpierw zacznij od diety

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Suplementację dobiera się indywidualnie, adekwatnie do celów i potrzeb dla danej osoby.
Na ślepo kupowanie co w oko wleci jest karygodnym błędem.

Jak koledzy wcześniej wspomnieli.
Wtaw zdjęcie swojej sylwetki bez tego niestety nie da się ukierunkować Cie na odpowiedni cel.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-23 10:17:59