łydki

Witam jak moge zmniejszyc łydki czy od biegania w ciezarkach i przy diecie łydke bede miał wieksza czy miejsza ?

czy biegales juz poprostu? Bieg jest najlepszym mozliwym cwiczeniem areobowym ktore moze Ci pomoc zmniejszyc objetosc lydek. Jezeli nie biegales jeszcze to zacznij, najlepiej rano, badz tez poznym wieczorem, kiedy to poziom glikogenu w twoim ciele jest najmniejszy. Wtedy tkanka tluszczowa byc moze zostanie 'uruchomiona' juz po ok. 10 min. Zacznij od 25 min. tak przez tydzien 3-4 razy conajmniej. Co tydzien zwiekszaj o 5 min i tak zebys doszedl do 40 - 45 min. to powinno we wspolpracy z dobra dieta wystarczyc. Natomiast obciaznikow nie polecam, przynajmniej narazie poniewaz sam bieg bedzie wystarczajaco wyczerpujacy, a jak juz pisalem, obciazniki bardzo obciazaja stawy. Jak jeszcze cos to pisz;)

juz biegałem z 2 lata temu i zgubilem z 10 kg :) ale przez 2 talz znow sie nazbierał z 10 za duzo :(. biegam codziennie wieczorem a co do ciezarków to latem gram w kosza codziennie i to z 3 godziny dziennie i chodzi mi o poprawe wyskoku i schudnieci całych nog i nie wiem czy ongi mi schudna od ciezarkow czy umiescia sie i beda wieksze ?

jezeli bedziesz sie niezle rozciagal, bo przy obciaznikach tak trzeba, to napewno jest to dobry sposob. Tkanka tluszczowa sie zrodukuje, a nie bedzie znacznego przyrostu miesni poniewaz to nie jest duzy ciezar, natomiast napewno miesnie ktore masz utwardza sie stana sie silniejsze. Co do wyskoku to zabardzo niewiem jak ci pomoc, wpisz w wyszukiwarce text lepszy wyskok albo cos takiego a napewno wyskoczy jakas odpowiedz bo napewno cos takiego czytalem tylko ze juz niepamietam. MOzesz co jakies 20 krokow wykonywac jakis podskok, obojetnie jaki. To napewno poprawi troche twoja skocznosc i twoje nogi beda szybciej reagowac.