rovena
Cześć wszystkim :)
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: rovena
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 45/46
WZROST: 162
OBWÓD RAMIENIA: 22,5
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 47,5
OBWÓD BIODER: 83
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70
OBWÓD TALI: 64
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym przytyć 2-3 kilo oraz chciałabym by moja sylwetka stała się jędrniejsza i smuklejsza. Chciałabym tez aby pośladki się podniosły i miały ładny kształt. Chciałabym również lekko wyrzeźbić brzuch.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy żołądkowe
PRZEBYTE KONTUZJE: Nie
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Nie stosuję i nie stosowałam żadnej konkretnej diety
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
Różnie.. najczęściej rano jem 3-4 posiłki dziennie.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Utrzymuję wagę.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie chodzę na siłownię
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
Przez jakiś czas ćwiczyłam z Mel B lecz teraz nie ćwiczę.
Chciałabym w końcu zadbać o siebie. Chciałabym wyglądać dobrze bez ostających żeber. Nie mogę za bardzo pozwolić sobie na siłownię gdyż aktualnie studiuje i to zapełnia mi praktycznie cały dzień.
Jakie cwiczenia polecacie w zaciszu domowym? I na jakiej diecie miałabym się skupić by przytyć?
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: rovena
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 45/46
WZROST: 162
OBWÓD RAMIENIA: 22,5
OBWÓD ŁYDKI: 32
OBWÓD UDA: 47,5
OBWÓD BIODER: 83
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70
OBWÓD TALI: 64
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 78
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chciałabym przytyć 2-3 kilo oraz chciałabym by moja sylwetka stała się jędrniejsza i smuklejsza. Chciałabym tez aby pośladki się podniosły i miały ładny kształt. Chciałabym również lekko wyrzeźbić brzuch.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: problemy żołądkowe
PRZEBYTE KONTUZJE: Nie
WADY POSTAWY: skolioza
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Nie stosuję i nie stosowałam żadnej konkretnej diety
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
Różnie.. najczęściej rano jem 3-4 posiłki dziennie.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Utrzymuję wagę.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie chodzę na siłownię
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
Przez jakiś czas ćwiczyłam z Mel B lecz teraz nie ćwiczę.
Chciałabym w końcu zadbać o siebie. Chciałabym wyglądać dobrze bez ostających żeber. Nie mogę za bardzo pozwolić sobie na siłownię gdyż aktualnie studiuje i to zapełnia mi praktycznie cały dzień.
Jakie cwiczenia polecacie w zaciszu domowym? I na jakiej diecie miałabym się skupić by przytyć?
Krzysztof Piekarz
eveline
