Odchudzanie przy dużym wysiłku

Witam mam co do was koledzy i koleżanki pytanie odnośnie tego czy dobrze ćwiczę i sie odżywiam .
Codziennie robie w wodzie 65 basenów po 50 m 40 Basenów Kraul 25 Styl Klasyczny / w Okolo 1:50 h
Zażywam do tego BlackMamba 1 tabletkę 30 min przed treningiem w wodzie .

Moja dieta która sam sobie zrobiłem lecz nie jestem z niej zadowolony gdyż przez 2 Tygodnie spadłem z 113.8 na 108.4 myślę że stać mnie na dużo więcej robię do tego brzuszki by nie mieć czasem efektu joja gdyby mój organizm przyjmował za mała ilość kalori a więc pytanie co wyrzucić z diety co do niej dodać i czy Codzienne pływanie w wodzie 3.250 m Kraulem i Stylem Klasycznym wystraczy czy dodać do tego trening aerobowy , i jeść po 2 tabletki BlackMamba na dzień .

Sniadanie : 4 jajka kurze , z 1 Pomidorem bez soli i pieprzu .
Obiad : 300 G Fileta z łososia dodaję przyprawę do ryb , Fasola Szparagowa robiona na parze
Podwieczorek : 5 Mandarynek
Przed Treningiem : 6 Sucharów z Chudym Serkiem Twarogowym
Kolacja : Tuńczyk , Ewentulanie Gruszka do tego lub Pomarańcza

Zmieniam Jedynie Obiad na Pierś z kurczaka bez panierki i tym podobnych soli i tak dalej , Ryby , Dorsze , Karp , Pstrąg itp
Czasami po 20 podjadam troszeczkę owoców co zmienić by trening dał mega większe efekty . Chodzi mi przede wszystkim o zrobienie dobrego umięsnionego ciała oraz Kondycji i wytrzymałości ponieważ siłę już mam lecz moje ciało z deka obrasta tłuszcz i trzeba coś z tym zrobić mój plan był na Black Mamba Zbić wage w 3 MSC z 113.8 kg do minimum 95 kg Czy jest to możliwe jeśli tak to co tu zmienić jestem w stanie trenować wiecej i więcej nie pracuję lecz też nie chce się przetrenować dlatego takie pytanie do was do kogoś bardziej obeznanego w te tematy będę z góry wdzięczny Pozdrawiam :)

Witam,
wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam.

Witam.

Rozpiska żywienia którą przedstawiłeś na pierwszy rzut oka przedstawia głodowe ilości pokarmu, a w tym deficyt niezbędnych składników odżywczych, tudzież przemyślany trening siłowy jest niezbędny do kształtowania sylwetki.

Oczywiście robienie po krocie skłonów (brzuszków) jedynie może uszkodzić kręgi szyjne, a korzyści z tego żadnych nie będzie, trzeba zrozumieć pewne mechanizmy fizjologiczne człowieka aby wprowadzić efektywne metody w zakresie odchudzania.

Wstaw pełną ankietę działu z linku który podał Flex oraz obecny model żywienia aby można było dokładnie wglądnąć w rozkład makro i.r.d.