Redukcja do oceny

Płeć : kobieta
Wiek : 23
Waga : 68
Wzrost : 170
Waga: 69kg w tym 51kg suchej masy i 22% BF
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie 3x w tyg sztuk walki 1x silownia 1x basen/inna aktywność
Staz treningowy: 2,5 roku
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, raz w tyg cheat
Cel : redukcja rozłożona w czasie ok pół roku
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Białko, Kreatyna
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, na masę.

To moja pierwsza redukcja, wczesniej skupilam się na rozbudowie masy mięśniowej. Zalezy mi by zejsc z BF przy jak najmniejszej stracie mięska. Chcialabym to rozlozyc na jakies pol roku.

,,Podwieczorek'' przed treningiem, ,,kolacja'' po. Najwiekszy problem z posilkiem potreningowym. Nie jestem w stanie wmusić w siebie jedzenia. Wiec wcinam banana i zapijam białkiem. Wiec białka ogólnie wychodzi ok 100g


Zmieniony przez - championka w dniu 2016-11-23 14:53:56

Wstaw diete całkowita ,również z odżywka