Trening na pierwszej redukcji

Witam

Od ponad pół roku chodzę na siłownię. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczu i chciałbym rozpocząć redukcję. Mam rozpisaną dietę i trening ale mam wątpliwości co do treningu, a w szczególności co do liczby serii i powtórzeń. Wygląda on mnie więcej tak
FBW:
1 seria - 15 powtórzeń "rozgrzewka" z niewielkim obciążeniem
2 seria - 12 powtórzeń
3 seria - 12 powtórzeń
4 seria - 10 powtórzeń

Wraz ze zmniejszaniem liczby powtórzeń w danej serii powinienem dokładać ciężar.
Czy to ma sens na redukcji ? Czy lepszym treningiem nie byłoby 4x12 lub 5x5 z dużym obciążeniem ?

Witam.

Rozpiska którą przedstawiłeś niewiele mówi, w tym dziale zajmujemy się problematyką w zakresie odżywiania.

Odpowiedni dział dla Ceibie.
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Budowanie masy mięśniowej nie polega na otłuszczaniu się.

Trening na redukcji nie milusi się różnic od treningu na masę . Kwestia indywidualna uzależniona od stażu i upodobań

Większe znaczenie będzie tu miało odpowiednie odżywianie niż zastanawianie się liczbą powtórzeń 12 czy 10.