Trening bez diety a redukcja - co myślicie.

Tak jak w temacie.
Co myślicie o takim treningu ?
Fbw + cardio
Pon.
Przysiady ze sztanga 4x15
Podciaganie podchwytem 4xmax
Wyciskanie ławka płaska 4x15
Wyciskanie żołnierskie 3x12
Unoszenie ramion ze sztanga 3x12
Wyciskanie francuskie 3x12
Allachy 3x12
Bieg 30 min

Wt.czw.sob
Tabata siłowa
Lub tabata/interwaly biegowe

Sr
Wykroki z hantlami 4x15
Martwy ciąg 4x15
Wyciskanie skos dodatni 4x15
Unoszenie ramion bokiem 3x12
Uginanie ramion chwyt mlotkowy 3x12
Pompki szwedzkie 3x12
Bieg 30 min

Pt
Martwy ciąg na prostych nogach 4x15
Wioslowanie sztanga 4x15
Rozpietki 4x15
Wnoszenie ramion w opadzie tułowia 3x12
Wyciskanie wąski chwyt 3x12
Unoszenie nóg w zwisie 3x12
Bieg 30 min

Zero restrykcyjnych diet. 3 posiłki dziennie względnie zbilansowane + białko.


Zmieniony przez - dawidoob w dniu 2016-11-23 19:22:12

Witaj

A dlaczego nie chcesz trzymać diety ?

Sam trening wygląda dobrze.

Hmmm dlatego że jestem studentem, nie zawsze jest kasa na składniki, nie zawsze jest chęć do gotowania itp

Chociaż się postaraj jakoś to uporządkować bo odpowiednie odżywianie to większa część sukcesu przy redukcji, ja np nie zmieniałem treningu a jedynie odżywianie i poleciało z wagi. Poczytaj o modelu żywieniowym IF jak nie masz czasu w dziale https://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html