Plan treningowy do oceny

Proszę o ocenę planu treningowego,
Robię A/B/OFF/C/D/OFF
A)
Wyciskanie żołnierskie wąsko 5x7-8
Wyciskanie ławka ujemny skos 4x6
Dipsy 5x7-8
Wyciskanie hantli poziomo 4x8
Przysiad klasyczny 5x6
Plank x4
B)
Podciąganie podchwytem 5x6
Wiosłowanie nachwytem 4x8
Biceps sztanga 4x10
Biceps młotkowe 4x8
Wznosy ramion w bok 4x10
Wznosy ramion w przód 3x10
Allahy 3x12
C)
Barki stojąc, szeroko 5x7-8
Wyciskanie ławka pozioma 4x6
Francuskie 4x8
Wyciskanie ławka pozioma triceps 3x8
Wyciskanie hantli ławka skośna 4x8
Plank x4
D)
Podciąganie nachwyt 5x6
Wiosłowanie podchwyt 4x8
Ściaganie drążka z gornego wyciagu bicepsem, mniej plecami 4x10
Martwy ciąg 5x6
Podciąganie sztangi do brody 5x8
L-SIT x4

Wypełnij profil, podaj cel, bez tego ani rusz.

Witam.

Istotna jest większa ilość informacji, w ciemn nie doradzamy.
Wypełnij ankietę działu.