Jak dobrze przećwiczyć barki

Dzień dobry. Obecnie ćwiczę barki w oddzielny dzień w ten sposób:
- wznosy bokiem 3x12
- OHP 10-8-6-4
- wznosy w opadzie 3x12
- arnoldki 12-10-8-6
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 12-10-8-6

Czy tym sposobem dobrze przećwiczę całe barki? Czy może jest to przeładowane. Wiem iż barki pracują również podczas innych ćwiczeń.

zależy kto na jakim stopniu zaawansowania jest i czy barki naprawdę odstają. jak na jeden osobny dzień w którym tylko barki robisz to nie jest za dużo.

jw
Wszystko zależy od zaawansowania. Ogólnie dobry trening na barki