Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową.
Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego.
Tutaj rodzi się moje pytanie. Jakich ćwiczeń kategorycznie unikać, jakich starać się nie wplatać do treningu, a jakie mogą mi pomóc w zwalczaniu tej lordozy tak, by nadal miał on sens?
Dzięki za uwagę!
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Qaandenzin
Witam. Dziś na podstawie zdjęć RTG odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa dowiedziałem się, iż mam lordozę lędźwiową.
Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego.
lordoza lędźwiowa to jest normalna fizjologiczna krzywizna kręgosłupawięc pewnie padło któreś określenie: pogłębiona / zniesiona / zmniejszona czy hiperlordoza
Qaandenzin
Lekarz zalecił mi m.in. stosowanie metody Mc Kenzie'go przed i po treningu siłowym. Jednakże nie był w stanie podać konkretnych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w ramach treningu siłowego.
Ćwiczenia McKenziego polegają głównie na przeprostach pierw określ jakie zaburzenie masz bo np. przy hiperlordozie robienie przeprostów nie jest dobrym rozwiązaniem natomiast w cale nie zdziwiłoby mnie takie zalecenie
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Tu wygląda na zdecydowane zmniejszenie lordozy lędźwiowej a nawet na prawie jej zniesie , poziome ustawienie kości krzyżowej oraz sporo gazów w jelitach. Najlepiej jakbyś udał się do fizjoterapeuty, przeprowadzi badanie oraz terapie i dostaniesz ćwiczenia bezpośrednio dostosowane do swojego stanu.
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Nie pytam jak to leczyć, bo tego dowiedziałem się od lekarza. Efekty czuję już po 3 dniach kuracji. Jednakże temat ten założyłem, aby dowiedzieć się "Jakich ćwiczeń kategorycznie unikać, jakich starać się nie wplatać do treningu, a jakie mogą mi pomóc w zwalczaniu tej lordozy tak, by nadal miał on sens?". Raczej oczekiwałem odpowiedzi na moje pytanie ;)
Szacuny
29
Napisanych postów
857
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
112304
Jakie efekty czujesz po kuracji i jaka to kuracja? Właśnie u ogarniętego fizjoterapeuty dowiesz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakich raczej powinieneś unikać.
Szacuny
27
Napisanych postów
204
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5101
Metoda Mc Kenzie'go plus parę wskazówek np. co do siedzenia. A co do efektów - ból ustępuje. Zaraz po ćwiczeniach nie mam go wcale, a po kilku h jest znacznie mniejszy niż kiedyś.
Myślałem, że czegoś się tu dowiem. Nie bez powodu napisałem na tym forum :D
Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-11-26 21:46:36
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Qaandenzin
Nie pytam jak to leczyć, bo tego dowiedziałem się od lekarza. Efekty czuję już po 3 dniach kuracji. Jednakże temat ten założyłem, aby dowiedzieć się "Jakich ćwiczeń kategorycznie unikać, jakich starać się nie wplatać do treningu, a jakie mogą mi pomóc w zwalczaniu tej lordozy tak, by nadal miał on sens?". Raczej oczekiwałem odpowiedzi na moje pytanie ;)
Wprowadzenie zmian np. w profilaktyce czy poprzez wykonywanie ćwiczeń to jest to już właśnie forma leczenia która powinna być dostosowana indywidualnie do Twojego stanu to co jest widoczne w kręgosłupie lędźwiowym jest wynikiem wady postawy całego ciała i żeby były one dostosowane do Ciebie wymagana byłaby właśnie jak zostało wspomniane wizyta u fizjoterapeuty.