Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4698

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki.

Waga

84kg

Wzrost

179cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Około 35%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła codziennie od pn-pt w godzinach 08-16, trenuję przeważnie w godzinach 18-19, wstaję o 06.30, kładę się spać przeważnie o 23.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy 4x w tygodniu, staż to mniej więcej pół roku, ławeczka, gryf prosty, sztangielki, gryf łamany, 80kg obciążenia.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak stosowanej wcześniej diety, żywienie aktualnie takie samo jak wcześniej - jem co chcę i kiedy jestem głodny.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, BCAA, białko, węglowodany

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12080 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

niekoniecznie. mozna dac okolo 5g dziennie, pomoze nieco zabezpieczyc mase miensiowa i podtrzymac sile

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6271 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Stosować możesz cały rok. Jednak nie jest to niezbędny suplement. Jest wiele innych, bardziej istotnych. Np omega 3, wit. D3, magnez.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na masę 19 lat 74kg

Następny temat

Kawa 11 lat?

Polecane artykuły