Glukoza + kreatyna (dawkowanie) / białko

Wyczytałem na forum, że najlepiej spożywać kreatynę z glukozą... dotyczas przepijalem ja napojem winogronowym.
Wyczytalem tez ze glukoze moge kupic w aptece lub w albercie...
Teraz pytanie:
- ile kupic tej glukozy na cykl kreatynowy (jestem juz po 1'szym tygodniu nasycenia) ?
- jak dawkowac / mieszac / w czym rozpusszcac to glukoze - sposob przygotwania glukozy i kretki.

Mam jeszcze pytanie zwiazane z bialkiem. Zakupilem NUTRENDA Whey Gainer (12 g bialka)ale doradziliscie mi na forum zebym doladowal sobie osobno do tego bialko. Czy jest jakies bialko ogolno dostepne w sklepach ktore moge stosowac z powodzeniem z tym gejnerem ? (na razie nei mam kasy zeby zakupic jakies w sklepie internetowym)..

Pozdrawiam.

<? while (!$success) { $try++; } ?>

witaj.
-glukoze kup sobie taj jak mówisz np w Albercie (lub innym supermarkecie), cena to ok 2zł za 200g (np. Delecta)
-dawke kreatyny popijaj ok 40-50g glukozy więc łatwo wyliczysz sobie ile potrzeba Ci kupić glukozy
-możesz wymieszać kreatyne z glukozą i wodą i wypić
- możesz też wsypać porcje kredki do ust i popić glukozą
Jeśli chodzi o białko to nie za bardzo Ci pomogę, mogę powiedzieć abyś szamał więcej chudego serka, mleczka itp. pozdrawiam

http://www.pajacyk.pl  - zajrzyj, najwyżej komuś pomożesz

Zmieniony przez - marijano w dniu 2003-10-27 22:19:02