Masa i redukcja - szersza perspektywa

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki:

a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji?
-> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem
-> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal?
-> np. moze warto rozkrecic metabolizm na masie w koncowce?

b) Co robić jeszcze podczas redukcji aby potem było łatwiej na masie?
-> np słyszalem ze warto zejsc do 8-12% to lepiej sie buduje potem masę
-> np. niezepsuc sobie metabolizmu przez zbyt duzy deficyt (?)
-> np. wykorzystac ten czas do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore

to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie wiedzieli o co chodzi mi w pytaniu, chce poznac jak wy na to patrzycie w takim szerszym ujeciu niz 1 cykl


a) Co robić podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji?
b) Co robić podczas redukcji aby potem było łatwiej na masie?




Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-26 01:01:08

Można odpowiedzieć na oba pytania jednocześnie . Na masie musisz kontrolować diete tak żeby jak najmniej odłożyła się tkanka tłuszczowa , natomiast podczas redukcji to samo i najlepiej nie schodzić do ekstremalnie niskiej kaloryczności

Disciple

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki:

a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji?
-> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem
-> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal?
-> np. moze warto rozkrecic metabolizm na masie w koncowce?

b) Co robić jeszcze podczas redukcji aby potem było łatwiej na masie?
-> np słyszalem ze warto zejsc do 8-12% to lepiej sie buduje potem masę
-> np. niezepsuc sobie metabolizmu przez zbyt duzy deficyt (?)
-> np. wykorzystac ten czas do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore

to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie wiedzieli o co chodzi mi w pytaniu, chce poznac jak wy na to patrzycie w takim szerszym ujeciu niz 1 cykl


a) Co robić podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji?
b) Co robić podczas redukcji aby potem było łatwiej na masie?





Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-26 01:01:08

Na wszystko jest odpowiedź : zależy :D Każdy jest inny
ale z reguły prowadzę, tak ludzi by zeszli jak najniżej z BFem i potem dopiero masa.