HST push&pull

Siema. Chce zacząć robić Push Pull ale nie wiem jak to jest z seriami i powtórzeniami bo słyszałem dwie wersje.
Pierwsza to taka:
1 i 2 Tydzień 15 powtórzeń
3 i 4 Tydzień 10 powtórzeń
5 i 6 Tydzień 5 powtórzeń
7 i 8 Tydzień 2 powtórzeńa (Maxy)
Tylko nie wiem ile serii nie mogłem znaleźć tej informacji.

A druga to :
1x15p/1x10p/3x5p
I tak przez 6 - 8 tygodni.

Jaką wersje preferujecie? i czy ja to wgl dobrze zrozumiałem ?

Różnie to bywa jak robiłem hst dawno temu preferowałem przy 15 jedną serię, przy 10 2 serie, przy 5 i negatywach 3 serie. Ale już przy kolejnych dokładałem po 1 serii do każdego zakresu powtórzeń.