W styczniu zaczyna cykl.
Dużo naczytałem się o dawkach suplementów i z różnych artykułów lub forów wywnioskowałem dawki i ktoś na to mógłby spojrzeć ze swojego doświadczenia. :)
DT:
- kreatyna 5g przed treningiem,
- beta alanina 4g przed treningiem,
- tauryna 3g przed treningiem
- kreatyna 5g po treningu,
DNT:
- kreatyna 5g,
- beta alanina 4g,
- tauryna 3g,
Dobrałem takie suplementy gdyż połączenie bety i kreatyny jest każdemu dobrze znane.
Szukałem natomiast dobrego transportera kreatyny do komórek mięśniowych. Zdecydowałem się na tauryne gdyż jakoś glukoza z apteki do mnie nie przemawia.
Coś byście zmienili?
Dieta 3300kcal, waga 80kg, staż prawie rok.