Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
41 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
359
Witam wszystkich,
Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, na początek chciałbym opierać się na technice FBW.
Prosił bym bardziej doświadczone osoby o ocenę mojego planu treningowego.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu:
poniedziałek, środa, piątek.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
przedramiona to zbędna partia w tym treningu. Raz daj siady a w drugim planie martwy na prostych w wersji na dwugłowe a na plecy wiosło jak w a masz podciąganie. Jak kolega wyżej rozpiętki słabe ćwiczenie przy fbw daj normalne wyciskanie triceps a daj np pompki odwrotne.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Bo zaczyna swoją przygodę z siłownia, organizm musi się przyzwyczaić do przeciążeń, a nie pierwszego dnia już coś sobie uszkodzi naderwie bo organizm nie bedzie przygotowany.
Kazdego ćwiczenia do upadku też nie można robić masz np wyciskanie na płaskiej a potem skos, płaską zrobisz do upadku mięśniowego więc jak chcesz skos przetrenować, a jak masz siłę na skos więc widocznie płaskiej nie zrobiłeś do upadku.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-28 21:30:20
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
15
Napisanych postów
446
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
20352
a no tak, racja
A to drugie co napisałeś to niezbyt logiczne. Polemizowałbym. To co proponujesz to podniesienie intensywności jednego ćwiczenia kosztem drugiego. Ale i tak ogólnie najwyższa inensywność jest jak sie robi wszystko do upadki. Tak mnie sie wydaje.
Poza tym ten skos to kolejna odmiana ćwiczenia na klatę, która po płaskiej jest wstępnie zmęczona. Jeśli ją bardziej wstępnie zmęczymy na płaskiej to skos będzie intensywniejszy nawet na mniejszym ciężarze.
Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-11-28 21:44:03