Dieta na masę do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 226

Witam,

Wrzucam kilka dni z ułożonej przez mnie diety do oceny. Nie za bardzo ogarniam temat więc liczę na jakieś rady/ poprawki

Rozkład BTW: 20/30/50 (jak dla mnie optymalny) 2800kcal

Z góry dzięki za pomoc!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

Jogurty typu light do wywalenia . Gotowe sosy oraz musli również . Twaróg jadał półtłusty lub tłusty . Orzeszki ziemne do wywalenia . Brakuje tzw zdrowych tłuszczy

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-27 20:44:50

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Kris557

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 226

No dobra to jogurty typu light zastąpiłbym naturalnymi, twaróg wedle wskazówek, sosy i musli wywalę. Ale nie rozumiem dlaczego orzechy ziemne? One nie są źródłem tych zdrowszych tłuszczy?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

Np
http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

orzechy ziemne, to nie orzechy, tylko strączki, od strony biologicznej http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Kris557

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 226

dobra to by wiele wyjaśniało ;)

...

Kris557

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 226

to jakimi zastąpić? włoskimi, laskowymi?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Moga byc włoskie, mogą być laskowe, nerkowce, migdały. Możesz też suchą kurzą pierś zastąpic "normalnym" mięsem, bardziej tłustym i tez tłuszcze podbijesz.

...