Disciple
Woah, dzieki wielkie. Tak poza kilkoma innymi fajnymi spostrzezeniami - chyba właśnie zupdatowałeś totalnie moje myslenie o korzystaniu z AKG i Cytruliny.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4535
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
cytrulina jest syntetyzowana w organizmie, bierze udzial w cyklu mocznikowym, pomaga np w usuwaniu amoniaku:)
dodatkowo cytrulina wspomaga synteze argininy, wiec jak widzisz wszystko gdzies tam w organizmie sie przewija caly czas.
dodatkowo cytrulina wspomaga synteze argininy, wiec jak widzisz wszystko gdzies tam w organizmie sie przewija caly czas.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4535
A jak jest z kawą (kofeiną właściwie)?
(Teoria) Znalazłem badania, ze:
a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała
b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania)
c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód
d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa
i ...
e) Wyczyszczenie adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy"
hehe super.
Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na siłę i metabolizm - chyba nie jak obecnie bez kawy robie równie dobre workouty co z kawą przed.
Pytanie o dalszą praktyke:
1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania?
2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już?
3. Co potem. Są jakieś fajne strategie korzystania z kofeiny, np że 2-3 razy w tygodniu tylko przed wybranym treningiem albo jeszcze w inny sposób?
4. Jak wy do tematu podchodzicie, jakie są wasze strategie?
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:11:41
(Teoria) Znalazłem badania, ze:
a) Może faktycznie podnosić siłe zwłaszcza w treningach górnej części ciała
b) Ciało adaptuje się w ciągu 2 do 12 dni przyjmowania 50-to-300mg (cyfry w zależności od badania)
c) Przyspiesza metabolizm, hamuje głód
d) Przesadzanie podnosi kortyzol wiec duza lipa
i ...
e) Wyczyszczenie adaptacji może trwać "od kilku dni do kilku miesięcy"
hehe super.
Stan: Pije kawe rozpuszczalną 2-4 razy dziennie po 2-3 łyżeczki od jakiś 3-4 miesięcy. Nie powiem teraz ile to mg ale wylicze niedlugo bo sam chce wiedziec. Czuję pobudzenie. Hamuje mi nieraz apetyt. Nieraz czuje faktycznie podwyższony kortyzol. Nie mam bladego czy wpływa na siłę i metabolizm - chyba nie jak obecnie bez kawy robie równie dobre workouty co z kawą przed.
Pytanie o dalszą praktyke:
1. Teoria sie zgadza? Czy tez mity i lewe badania?
2. Co zrobić teraz? Odstawić? Jak tak to na ile? Po czym poznam, że już?
3. Co potem. Są jakieś fajne strategie korzystania z kofeiny, np że 2-3 razy w tygodniu tylko przed wybranym treningiem albo jeszcze w inny sposób?
4. Jak wy do tematu podchodzicie, jakie są wasze strategie?
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 12:11:41
...
Napisał(a)
M-ka
Ekspert
Szacuny
1118
Napisanych postów
3767
Wiek
49 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68302
O kawie/kofeinie było bardzo dużo artykułów - warto wyszperać.
Ostatnio:
http://potreningu.pl/articles/4988/ergogeniki-potwierdzone-i-bezpieczne-wspomaganie-wysilku--cz--i
Ostatnio:
http://potreningu.pl/articles/4988/ergogeniki-potwierdzone-i-bezpieczne-wspomaganie-wysilku--cz--i
1
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Właśnie po to pijesz kawę, żeby być czujnym, pobudzonym, więc kortyzol to odpowiedź na potrzebę chwili. Jeśli jednak codziennie o stałych porach spożywasz małą czarną, ten wzrost kortyzolu będzie mocno temperowany, właśnie w związku ze zwiększoną tolerancją na kofeinę.
A tak w ogóle, to tolerancja odnosi się tylko do wpływu kofeiny na częstość akcji serca, ciśnienie krwi, i negatywne skutki uboczne (drżenie, na przykład).
Nie ma co dobierać sobie takich szczegółów do głowy.
Oprócz tego w przypadku kawy ciężko mówić o dokładnych ilościach kofeiny, bo zależy ona od wielu czynników, jak chociażby palenie ziaren, itd.
Tolerancja na kofeinę w kawie wyrabia się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy.
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31
A tak w ogóle, to tolerancja odnosi się tylko do wpływu kofeiny na częstość akcji serca, ciśnienie krwi, i negatywne skutki uboczne (drżenie, na przykład).
Nie ma co dobierać sobie takich szczegółów do głowy.
Oprócz tego w przypadku kawy ciężko mówić o dokładnych ilościach kofeiny, bo zależy ona od wielu czynników, jak chociażby palenie ziaren, itd.
Tolerancja na kofeinę w kawie wyrabia się już na poziomie rytuału - organizm nauczony wie, że rano przy stoliczku będzie kawusia w białej filiżance i mózg zaczyna odpowiadać odwrotnie do celu. Czasami trzeba robić przerwy, a czasami zmienić nawyki: zamiast porannej kawy w domu - poranna kawa na spacerze albo w drodze do pracy.
Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-30 16:15:31
