SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o zweryfikowanie diety, treningu - redukcja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 961

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
1. WIEK: 29
2. WAGA: 80
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 37 cm
-klatka: 101 cm
-udo: 54 cm
-talia: 85 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: 2300 kcal
-białko: 1.5g/kg
-węglowodany: max 100g dziennie
-tłuszcz: 1.6g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x aeroby 45 min (szybki chód na biezni lub rowerek z kontrola pulsu
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybko rosns wlosy, b geste
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1826 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

PYTANIE:

Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji?

Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W.

Z gory dzięki


Zmieniony przez - eho.ngh w dniu 2016-11-28 10:18:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684
Dieta i trening to osobne działy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94438 Napisanych postów 364368 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668931
A6W to pomyłka

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Zaszkodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684
Zdecydowanie większe szanse ze zaszkodzi niż pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
A cos odnosnie podanych przeze mnie parametrow? Skupie sie w takim razie na samych aerobach plus silka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18454 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205554
Zamiast aerobow daj trening interwalowy bedzie o wiele bardziej skuteczny i 3 krotnie krotszy

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94438 Napisanych postów 364368 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668931
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18454 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205554
Umknal mi Twoj art bardzo fajny czytelny

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 594
Tez wlasnie ostatnio o hiit czytalem, wprowadzilem co drugi dzien zamiennie z rowerkiem/bieznia, leje sie jak ze swini :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Deca Enan

Następny temat

Konkretne pytanie

WHEY premium