Gainer po treningu. Przed czy po posiłku ?

Witam

Kupiłem ostatnio Gainera ,,Mutant Mass"





Biorę dwie porcje dziennie:
Jedna między posiłkami (120g)
A druga po treningu po jedzeniu.
(Do tego biorę kreatynę Cm3 3x dziennie - rano po przebudzeniu 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu )

I o to mam pytanie:
Czy brać Gainer bezpośrednio po posiłku czy moze przed czy moze troszkę odczekać ?
Sytuacja jest ciut skomplikowana gdyż mam na siłownie 3km w jedną stronę (Ide do domu jakies 20-30min i wtedy jem posiłek)


Dotychczas robiłem tak:
Bezpośrednio po treningu brałem kreatynę, 20-30min później(bo tyle zajmuje mi droga do domu) jem posiłek i 5min pózniej biorę Gainera (z mlekiem)


I mam pytanie czy dobrze robię czy źle ,bo się strawi z jedzeniem i nic nie da czy coś.

Z góry wielkie dzięki za ODPOWIEDZ

P.s Z chęcią przyjmę jakieś wskazówki.

Pozdrawiam!




Zmieniony przez - samcioxd w dniu 2016-11-28 12:17:59

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-28 13:05:53

Zacznę zatem od wprowadzenia małych zmian. Kreatynę możesz stosować raz dziennie, pora nie ma większego znaczenia. Możesz ją przyjmować rano na czczo lub do śniadania, ale możesz ją przyjmować również po treningiem. Proponuje stosować 5g kreatyny jabłczan codziennie. Jeśli jednak zdecydujesz się na inny rodzaj kreatyny, osobiście polecam Ci kreatynę HCL, która posiada jeszcze lepszą wchłanialność, a dodatkowo jedno opakowanie kreatyny HCL wypada bardziej ekonomicznie w porównaniu z innymi kreatynami, gdyż do uzyskania takiego samego efektu wystarczą 3-4g dziennie.

Druga rzecz to gainer i tutaj nieco bardziej się rozpiszę. Gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma wspomóc i uzupełnić Twoją dietę. Jest to "jedzenie w proszku", które ma pomóc dostarczyć sporą ilość kalorii w niewielkiej objętości posiłku. Gainer szybko się trawi, nie zalega na żołądku. Świetnie sprawdza się jako szybkie uzupełnienie energii po treningu. Dlatego sensowniej będzie, jeśli po ukończonym treningu najpierw wypijesz odżywkę typu gainer, a dopiero po powrocie do domu zjesz kolejny pełnowartościowy posiłek potreningowy. Odżywkę węglowodanowo-białkową jak najbardziej możesz mieszać z mlekiem.

Osobiście polecam gainer Mass Activator, który posiada świetny skład i stosunkowo niską cenę. Znajdziesz go w naszym sklepie: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html 

Jeśli zdecydujesz się na zakup innego gainera, warto wcześniej zerknąć do rankingu odżywek węglowodanowo-białkowych i sprawdzić co obecnie jest na pierwszym miejscu. :) https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 

Warto również zerknąć do artykułu Knif'a w którym znajdziesz kilka cennych wskazówek dotyczących diety na masę. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html

Gainer to jedzenie w prochu, wiec dawkujesz go według braków w diecie, a nie 200G czy 500G dziennie. Wiec bierzesz go Kiedy jest Ci potrzebny, a o jakiej porze to nie ma znaczenia.


Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-11-28 12:24:57

Nie wklekaj linków do innych serwisów. Pisz normalną czcionką. Zerknij do działu odżywianie, bo braki wiedzy masz ogromne. Nie łykaj tyle tej kreatyny. 2x dziennie w dt styknie.

Najlepiej przeczytaj skład gainera obzadaj sobie pytanie czy Twój temat był tutaj potrzebny . Wątek gainera / odżywki białkowej przewija się kilka razy dziennie . Gainer = jedzenie w prochu .

Zamiast gainera zalacz normalne posilki to raz. Kreatyne bierz okolo treningowo. A poki masz jeszcze tego gainera to bierzesz go wtedy kiedy masz pore posilku.

jak już to gainer po siłowni a w domu posiłek. Musisz też umieścić tego gainera w bilansie kalorycznym.