Push Pull 4-dniowy do oceny

A [PUSH]
- Przysiady przednie 4 x 8-10p
- Wyciskanie sztangi ławce skośnej + 3x 6-10
- Rozpiętki na maszynie siedząc 3x 6-10
- Wznosy ramion na boki 3x 6-10
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 x 6-12
- Wspięcia na palce stojąc 5x 15

B [PULL]
- RDL 4 x 5-8p
- Uginanie podudzi maszyna siedząc 4 x 10-12p
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 6-10
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki 4 x 6-10
- Uginanie ramion z supinacją 4x 6-8
- Szrugsy 4x12

PRZERWA

C [PUSH]
- Przysiady tył 4x 6-10
- Wykroki 4x 6-10
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 6-10
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3x 6-10
- Wyciskanie żołnierskie z przed głowy stojąc 4x 6-10
- Wyciskanie francuskie hantlą leżąc 4x 6-10

D [PULL]
- MC 4x 6-10
- Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x6-10
- Face pull 4 x 10-12p
- Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 x 6-10p
- Uginanie ramion siedząc 3 x 10

Czy taka ilość cwiczeń, serii i powtórzeń będzie dobra? Czy kolejność jest prawidłowa ?

Trening wygląda ok choć tych ćwiczeń angażujących tylny łańcuch funkcjonalny jest sporo i dolny odcinek grzbietu może nie wyrobić z regeneracją. Wywal RDL i będzie dobrze.

a dałoby radę wywalić coś innego? strasznie lubię rdl, dobrze w nim nogi czuję,mogę je fajnie dojechać