CEZ9
Witam :)
Tworzę ten temat, aby poprosić Was o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na pytanie: jak powinienem prowadzić dietę, aby przygotować ją na powrót po kontuzji. A więc tak: gram w piłkę na poziomie zaawansowanym, lecz obecnie jestem po artroskopii kolana i muszę czekać na powrót na boisko 6-8 tygodni. Moje pytanie jest takie: jak powinienem odżywiać się, aby po powrocie do treningów moje ciało było gotowe na obciążenia, ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że podstawowa odpowiedź, to "unikaj słodyczy, fast-foodów" itp, ale chciałbym dowiedzieć się, czy powinienem zwrócić na coś szczególną uwagę podczas mojej rekonwalescencji.
Jak się również domyślacie nie mogę ćwiczyć jeszcze intensywnie na siłowni, ale będzie to istotny element moich treningów.
Więc podsumowując: na co mam zwrócić uwagę podczas tych 2 miesięcy odpoczynku, aby po powrocie nie martwić się DUŻYM nadrabianiem?
Pozdrawiam ;)
Tworzę ten temat, aby poprosić Was o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na pytanie: jak powinienem prowadzić dietę, aby przygotować ją na powrót po kontuzji. A więc tak: gram w piłkę na poziomie zaawansowanym, lecz obecnie jestem po artroskopii kolana i muszę czekać na powrót na boisko 6-8 tygodni. Moje pytanie jest takie: jak powinienem odżywiać się, aby po powrocie do treningów moje ciało było gotowe na obciążenia, ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że podstawowa odpowiedź, to "unikaj słodyczy, fast-foodów" itp, ale chciałbym dowiedzieć się, czy powinienem zwrócić na coś szczególną uwagę podczas mojej rekonwalescencji.
Jak się również domyślacie nie mogę ćwiczyć jeszcze intensywnie na siłowni, ale będzie to istotny element moich treningów.
Więc podsumowując: na co mam zwrócić uwagę podczas tych 2 miesięcy odpoczynku, aby po powrocie nie martwić się DUŻYM nadrabianiem?
Pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
