Trening FBW

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272

Witam
Chchaiłbym zapytac czy taki styl treningów ma sens. Otóż trenuje już jakieś 7,8 miesięcy. FBW trenuje jakieś 2. Chciałbym zapytac czy jest sens zrobienia trening FBW ale po 2 ćwiczenia na każdą partie. Przy trenowaniu 3 tygodniowo FBW i raz luźny trening brzucho dłuższe cardio itp. Ogólnie to redukuje moja waga aktualnie to 84kg udało się już zrzucić 26 ale moim celem jest zejść jeszcze 9kg. Michę trzymam czystą, Chodzi tu o sam trening.Nie biore żadnych supli, lecz w planach jest kupienie jakiś witamin i tu pytanie jakie polecacie (dobrze wchłanialne itp)
Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20352

Z supli witaminowych to polecam kiwi, pomarańcze, papryke i brokuły.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Kompleksowe multiwitaminy to bardzo kiepskie rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar poszczególnych pierwiastków może przynieść wiele negatywnych następstw.

Określanie sobie celu w formie cyferek na wadze również może nie przynieść oczekiwanych efektów. Sugeruj się kompozycją sylwetki, poziomem tkanki tłuszczowej, waskularyzacją, obwodami i.t.d 1800 kcal wydaje się być kontrowersyjne. Trzeba zagłębić się w mechanizmy fizjologiczne aby dowiedzieć się, iż proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest taki prosty. Ucinanie kalorii drastycznie może jedynie zaburzyć istotne parametry metaboliczne w ustroju.

Wstaw swój obecny plan treningowy.

...

teodorjol

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272

dudee
Kompleksowe multiwitaminy to bardzo kiepskie rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar poszczególnych pierwiastków może przynieść wiele negatywnych następstw.

Określanie sobie celu w formie cyferek na wadze również może nie przynieść oczekiwanych efektów. Sugeruj się kompozycją sylwetki, poziomem tkanki tłuszczowej, waskularyzacją, obwodami i.t.d 1800 kcal wydaje się być kontrowersyjne. Trzeba zagłębić się w mechanizmy fizjologiczne aby dowiedzieć się, iż proces redukcji tkanki tłuszczowej nie jest taki prosty. Ucinanie kalorii drastycznie może jedynie zaburzyć istotne parametry metaboliczne w ustroju.

Wstaw swój obecny plan treningowy.

Obecny plan to Fbw gdzie ćwiczyłem po jednym ćwiczeniu na partie.
A
Siad 5x5
OHP 5x5
Wl 5x5
Lydy 3x10
Wiosła 3x10
Uginanie sztangi 3x10-12 biceps
Francuskie 3x10-12
Cardio 30min w bluzie.

B
MC 5x5
Pompki na poręczach 3x max
Wykroki 12 na nogę 14kg
Wyciskanie hantli na ławce barki 4x8-10
Biceps 3x10-12
Triceps 3x10-12
Brzuch
Cardio

Jeżeli chodzi o dietę są to dwa posiłki dziennie a w dniu treningowym dochodzi Shake z twarogu bananów i mleka
Ryż 100g warzywa na patelni 200g
Ziemniaki 500g chude mięso 150/200g
Do tego w ciągu dnia zjem jakieś owoce (jablko pomarańcz itp)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat