rekonstrukcja ACL

Wiitam, w marcu mam pierwsza operacje podczas której wytną/zszyją mi obie łąkotki oraz jesli sie uda zrekonstruują mi więzadło krzyżowe przednie i jeśli będzie konieczne to również tylnie. Teraz moje pytanie. Mogę swobodnie zginać nogą do samego końca, ale podczas przysiadu (bez obciążenia) boli mnie kolano i jest bardzo trudno mi je wykonywać. Jakie polecacie ćwiczenia na poprawe siły/ objętości mięśni nóg, przede wszystkim czwórki bez obciążania kolana?

Cześć, jestem po podobnym zabiegu, miałem szytą łąkotkę i rekonstruowanego ACL-a. Od mojego zabiegu minęło już prawie 1,5roku, teraz gram w piłkę nożną bez kompleksów jestem pewny swojej nogi itd, więc każdemu polecam taki zabieg, Według mnie ból który występuje u Ciebie podczas przysiadów jest spowodowany uszkodzonymi łąkotkami. Mnie polecano prostowanie nogi w kolanie np na krześle. Ćwiczenie bardzo proste, bez obciążenia a jednak napięcie mięśniowe było i noga tak nie flaczała. Ocywiśćie wystarczy siedzieć na krześle i prostować nogę w kolanie, ale poza krzesłem ma być tylko kolano i dół nogi, całe udo ma być na krześle. Jest to spoko ćwiczenie ponieważ można je wykonywać cały czas. Nie ma się co bać że się zajedzie mięsień bo nie ma obciążenia. Rehabilitacja po tym zabiegu to na początku był dla mnie szok, ale później z przyjemnością na nią chodziłem. Pierwsze kroki o własnych nogach to wspaniałe uczucie :D

Na tym filmiku z rehabilitacji po rekonstrukcji masz kilka ćwiczeń na wzmocnienie mięśni. Mogą Ci się przydać, a przy okazji zobaczysz co Cię czeka :)

Ćwiczenia są dobierane indywidualnie i są zależne od etapu po zabiegu , wykonanie ich na nieprawidłowym etapie może mieć bardzo poważne konsekwencje.

Tak jak wyżej, każdy przypadek jest inny. Ćwiczenia są dobierane przez specjalistę indywidualnie, szczególnie na początku trzeba uważać na przeszczep, aby go nie rozciągnąć lub zerwać ponownie. Mam znajomego który za wcześnie przeskakiwał "poziomy" rehabilitacji i teraz ma mały problem z operowanym kolanem, mianowice zbiera mu się woda po większym wysiłku na następny dzień. Swoją drogą na tym filmiku kolano po zabiegu wygląda okropnie. Ja osobiście jak wielu moich znajomych po rekonstrukcji nie mieliśmy aż tak wielkich ran. Rehabilitacja to powrót do sprawności jak i budowanie charakteru i psychiki człowieka, od nowa. Każdy wraca silniejszy i mądrzejszy po takim przeżyciu.