FBW do oceny

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Proszę o ocenę:
Plecy: Podciąganie nachwytem na maszynie 5x12
Barki: Wyciskanie hantli siedząc 5x12
Biceps: Uginanie przedramion z hantlami 5x12
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 5x12
Klata: Wyciskanie sztangi na maszynie / Wyciskanie hantli na skosie [Co lepsze?] 5x12
Nogi: Przysiad ze sztangą 5x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Nogi: Przysiad ze sztangą 4x12
Plecy: Podciąganie nachwytem 4 x max
Klata: Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12
Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Biceps: Uginanie przedramion z hantlami 3x12
Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12

Poprawione

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat