Siła dynamiczna

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 481

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maik123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7

Witam mam pytanie jak wzmocnic sile dynamiczna?
mam 16 lat
waze 95kg
MAX MC 155kg
MAX SIAD 115
MAX WL 95
czytalem o tym i wiem jedynie ze trzeba wykonywac jakies zarzuty i podrzuty tylko czy moze mi ktos to bardziej rozpisac w jakis seriach i ile powtorzen tego trzeba wykonywac i czy da sie to robic po treningu silowym, zalezy mi glownie zeby podwyzszyc sile rzutu pilka, lub jej odbicia (siatkowka, zbijak)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Podrzut czy rwanie trzeba umieć robić a nie będziesz umiał jeśli nie spędzisz kilku tygodni pod okiem fachowca.

Poczytaj o plyometryce i rób jedno siłowe ćwiczenie z 50-60 % CM ale dynamicznie. Np. takie 5 x 3 na początku treningu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat