BlackDeViil
Witam serdecznie ;)
Wiek : 21
Waga : 70kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele
Obwód pasa: 88cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę.
Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to treningi ogólnorozwojowe, każdego dnia wszystkie partie mięśni. Podstawowe ćwiczenia typu pompki, podciągania, dipy, przysiady itp itd..
Dodatkowo każdego dnia bądź co drugi dzień aeroby w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym.
Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to około 2700kcal. Odjąłem 400 kcal i wyszło jak wyszło.
Zrzut jest to ogólny zarsys diety. Baza, którą mam zamiar urozmaicać każdego dnia zamieniając np kurczaka na rybę czy wołowinę. Wprowadzać nowe warzywa. Godziny posiłków tez będą różne w zależności od dnia itp itd.
Bardzo proszę o opinię czy moje rozumowanie jest dobre i czy ma to sens.
Pozdrawiam serdecznie ;)
Zmieniony przez - BlackDeViil w dniu 2016-11-29 23:03:56
Zmieniony przez - BlackDeViil w dniu 2016-11-29 23:38:34
Wiek : 21
Waga : 70kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele
Obwód pasa: 88cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę.
Z racji braku czasu na siłownię postanowiłem, że będę ćwiczył w domu. Planuję treningi 3 razy w tygodniu. Na razie będą to treningi ogólnorozwojowe, każdego dnia wszystkie partie mięśni. Podstawowe ćwiczenia typu pompki, podciągania, dipy, przysiady itp itd..
Dodatkowo każdego dnia bądź co drugi dzień aeroby w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym.
Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to około 2700kcal. Odjąłem 400 kcal i wyszło jak wyszło.
Zrzut jest to ogólny zarsys diety. Baza, którą mam zamiar urozmaicać każdego dnia zamieniając np kurczaka na rybę czy wołowinę. Wprowadzać nowe warzywa. Godziny posiłków tez będą różne w zależności od dnia itp itd.
Bardzo proszę o opinię czy moje rozumowanie jest dobre i czy ma to sens.
Pozdrawiam serdecznie ;)
Zmieniony przez - BlackDeViil w dniu 2016-11-29 23:03:56
Zmieniony przez - BlackDeViil w dniu 2016-11-29 23:38:34
Krzysztof Piekarz
