FBW-redukcja do oceny

Witam serdecznie. Obecnie zaczynam okres redukcji. Chcę zastosować inne podejście treningowe w porównaniu z poprzednią redukcją. Dieta ułożona. Interesuje mnie FBW oparty na 4, max. 5 ćwiczeniach na sesję treningową w podziale na 3 dni. Udało mi się znaleźć coś takiego:

Trening A:

PRZYSIADY: 4 serie- 5-8 powtórzeń
DIPSY: 4 serie- 5-10 powtórzeń
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ: 4 serie- 5-10 powtórzeń
PODCIĄGANIE PODCHWYTEM: 4serie,5-10 powtórzeń

Trening B:

WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE: 4 serie- 5-8 powtórzeń
MARTWY CIĄG: 4serie,5-10 powtórzeń
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM: 4serie,5-10 powtórzeń
WYCISKANIE LEŻĄC: 4serie,5-10 powtórzeń

Nie jestem tylko pewien co do ilości serii. Może dodać jakieś 5 cwićzenie na dany dzień treningowy. Zmienić podciąganie czy zostawić ? Zmniejszyć serie kosztem dodania 5 ćwiczenia?

P.S Sugerowałem się wskazówkami J. Bilczyńskiego.

Proszę o skorygowanie, doradzenie. Z góry dzięki za odp.



Zmieniony przez - ckm65 w dniu 2016-11-29 23:16:53

Ogólnie plan jest w porządku ja bym się nie czepiał. Ilość serii też jest w porządku jak czujesz niedosyt to można dołożyć po jednej serii.

W B dałbym MC na początek
Jaki bilans kcal?