Zaczynanie redukcji v2

Oto ten artykuł http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij 
Co do reszty to na kalkulatorze zapotrzebowania dla mężczyzny o wadze 100kg, wzroście 170 i wieku 20 lat, duża aktywność, wychodzi zapotrzebowanie 3700 kcal, czyli taka osoba obcinając z zapotrzebowania np po 300kcal, zanim dojdzie do takiego poziomu w którym zacznie spadać z wagi to jeszcze bardziej przytyje. A biorąc pod uwagę odjęcie tylu % kalorii ile wynosi BF i przyjmując, że ten BF to około 30% to na start trzeba obciąć ponad 1000 kcal i wtedy zacząć obcinać kalorie o 100-200, w przypadku braku postępu podczas redukcji.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  w pierwszej kolejności zapotrzebowanie policz tym wzorem, a reszta jak pisałem w poprzednim poście.

najlepiej się zarejestrować i pisać w jednym temacie w dziale odzywianie bo tak skakanie po tematach i łapanie informacji wygodne nie jest