pomoc z treningiem na atlasie (wolne ciężary narazie odpadają z powodów zdrowotnych)

Witam



Wiem że jest to trochę iście na łatwiznę ale błądzę po omacku i liczę na pomoc z Waszej strony w ustaleniu jakiś sensownych ćwiczeń które pozwolą mi zbić trochę brzucha.
Wybrałem atlas ponieważ tak zalecił mi lekarz, moim celem jest utrzymanie obecnej wagi oraz usunięcie brzucha. Wysiłek fizyczny przez 9 miesięcy w roku z racji pracy nie jest mi obcy natomiast w zimie tyję nawet do ponad 115 kg ...
Jeśli będzie taka możliwość ze strony mojego organizmu (kręgosłupa) to nie wykluczam kontynuowania ćwiczeń i rozwinięcia się w kierunku wolnych ciężarów.

Przepraszam raz jeszcze za prośbę o plan treningu ale machać na atlasie bez większego sensu mija się z celem a jako laik w tej dziedzinie im więcej czytam i więcej wiem tym mniej wiem :|
Atlas na stanie to thorn 9044GY

Jak potrzeba to wstawię fotografie

Za wszelkie rady i porady będę wdzięczny

Pozdrawiam



Zmieniony przez - Waldasiek w dniu 2016-11-30 18:30:29

Jak cchesz usunać brzuch to i waa musi polecieć, wieksze efekty da odpowiendie odżywianie niż trening na atlasie.

Ustaw sobie jakiś trenig obwodowy po jednej stacji na daną partię.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-30 18:57:39