Przejacie z ketozy na mase

Witam,

Obecnie jestem na diecie ketogenicznej -2200kcal aktualbie 185 cm 87kg. Na diecie tłuszczoewj jestem z przerwami juz prawie rok. Chcialbym zakonczyc redukcje i przejsc na mase równiez na wysokich tłuszczach. Planuje spozywac weglowodany tylko w ostatnim posilku (potrenningowy) w ilosci 100g. Czy to dobry pomysl na mase? Co powinienem dodawac najpierw? Zamienic tłuszcze z ostatniego pislku na 100g wegli i dodawac tłuszcze na reverse czy moze dodawac najpierw tłuszcze aby pozostac w ketozie i pozniej dopiero wegle?

Wydaje się sensowne. Od razu daj te 100g węgli i tyle. Nie ma co tutaj kombinować. Wejdź na bilans kcal bliski zera.