Budowa masy miesniowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 598

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Budowa masy miesniowej

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5 dni w tygodniu pracuje. od 7 rano, 9 przerwa, 13 przerwa, 15 przerwa, 19 koniec pracy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

nigdy nie cwiczylem na silowni, zamierzam wykupic pakiet jak sie przygotuje odpowiednio

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Nic mi nie dolega

Stosowana lub planowana suplementacja

Planuje stosowac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kac2121

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78

Witam, Tak jak w Ankiecie. Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete. Wyliczylem zapotrzebowanie kal 3073 oraz bf 15%.
Planuje 3 dni spedzac na silowni na poczatek. 1 posilek moze byc o 6;45, Drugi o 9;00, Trzeci o 13;00, Czwarty o 15;00 - najlepiej jakby byl to szybki do zrobienia posilek. Piaty o 18, Szósty o 20. Kładę sie spac o 23

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82732 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699759

Niestety ale my nie układamy diet. Jedynie możemy je poprawić.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę do poprawy a my postaramy poprawić błędy

Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poczytaj na forum posty podwieszone tam masz wszystko o układaniu diety i tym podobne. Jak przeczytasz to na pewno coś ułożysz - my nie układamy, my pomagamy

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Witam.

Jeżeli oczekujesz indywidualnego prowadzenia możesz skorzystać z płatnych usług natomiast jeśli zmienisz zdanie to dostosuj się do w/w wskazówek po czym będziemy mogli rozwinąć ten wątek.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat