Dieta na masę a głód

Witam,p o miesiącu diety na masę regularnej jestem coraz bardziej głodny , dzisiaj zjadłem tak jak zawsze ale bardziej obfity posilek potreningowy i jestem głodny jak wilk , na kolację zjadłem miche owsianki wsypalem jej tyle że zrobiła się bułka i nadal jestem głodny w cholerę , nie da się tak spać , czy to dobrze? Organizm ma jakieś większe zapotrzebowanie? Jestem ekto , czy raczej coś się chrzani i dieta do zmiany

Witam. Musiałbyś wstawić zdjęcie sylwetki (a najlepiej zdjęcia przed masą i obecne) oraz rozpiskę diety w formie zrzutu z dziennika, żeby spróbować to odgadnąć...

Tu jest dieta ale nie zawsze się jej trzymam w sensie zamieniam nieraz posiłki ale na ogół tak to wygląda , a co do masy ... Nie zmieniło siie dużo na wadze odkąd mam dietę i zacząłem cykl na Mono może 1-2 kg przez miesiąc ponad ale widać efekty w lustrze

Co do zdjęcia ro jest moje teraźniejsze , nie mam możliwości zrobic zwykłego w tej chwili bo w całym mieście prądu nie ma a mam tylko takie

Wydaje mi się, że jest po prostu pora na dodanie kalorii. Masz więcej mięśni i zapotrzebowanie na energię rośnie. Spróbuj dołożyć tyle kcal do posiłków, żebyś nie był taki głodny na wieczór i obserwuj czy dalej idzie w dobrym kierunku. Gdyby przypadkiem zaczęło Cię podlewać, nieco obetnij.

Dobrze , zwiększe porcje dań i dam wiecej orzechów i zobaczę jak będzie

Zdecydowanie trzeba zwiększyć kaloryczność jak M-ka wspomniała.
Należy dołożyć masy mięśniowej, bo jest skrajnie chudo.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-02 10:27:23

Istotne jest jak zmieniają się obwody. Zawsze możesz dodawać do posiłków większe ilości warzyw. Przed snem nie ma co wciskać w siebie twarogu. Zjedz pełnowartościowy posiłek na ok 2h przed snem a nie twaróg tuż przed nim.

A co najlepiej jeść 2h przed snem ?

Pełnowartościowy posiłek. Jak trzy pierwsze w Twojej diecie. Dwa kolejne nie mają już tłuszczów. a ostatni ma samo białko. Ty układałeś tę rozpiskę, że nie wiesz jak wygląda pełnowartościowy posiłek?