Disciple
Cześć,
Zastanawiam się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie:
1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę
-> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w piekarniku który akurat mam do naprawy. Jest coś na szybko w garnku do zrobienia?
->albo tez ciekawe czy jest coś z białek do zrobienia co by miało forme szejka?
Złotym gralem którego szukam to białka jajek które przeszły lekką obróbkę termiczną, żeby nie było z strachu z salmonellą, ale nie na tyle mocną aby straciły na wartości + da sie je zamienic na cos smacznego w formie płynnej do wypicia po treningu. Jaja na miękko chyba są idealną formą, ale co zrobić aby to zamienić na (może być gęsty) płyn potreningowy, huh? :)
Może białka z jaj na miękko zblendować z 2-3 kostkami czekolady/kakao i jakimś dobrym dodatkiem cukrowym (20-30g) ? Chyba poeksperymentuje ale sam nie wiem
2. Białkowo-tłuszczowy który zawiera 6 żółtek jaj do tego mogą ale nie muszą być np. warzywa albo trochę węgli złożonych. To może być posiłek na 2 razy z rana i w pracy:
- kogiel mogiel wyglada na super szybki ale boje się jeść.
- w sumie wiekszosc pomysłów ktore znajduje to też jakies ciasta na 45min+ zabawy. od czasu do czasu super, ale szukam czegos tak na regularnie
Znacie cos co moze pomóc, zabiera tak 5-10 max 15min i jest dobre? Wiem ze ostatecznie moge po prostu zjadac osobno białka i żółtka i tyle ale może warto dodac troche fantazji.
Dzieki wielkie :)
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-03 03:04:59
Zastanawiam się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie:
1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę
-> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w piekarniku który akurat mam do naprawy. Jest coś na szybko w garnku do zrobienia?
->albo tez ciekawe czy jest coś z białek do zrobienia co by miało forme szejka?
Złotym gralem którego szukam to białka jajek które przeszły lekką obróbkę termiczną, żeby nie było z strachu z salmonellą, ale nie na tyle mocną aby straciły na wartości + da sie je zamienic na cos smacznego w formie płynnej do wypicia po treningu. Jaja na miękko chyba są idealną formą, ale co zrobić aby to zamienić na (może być gęsty) płyn potreningowy, huh? :)
Może białka z jaj na miękko zblendować z 2-3 kostkami czekolady/kakao i jakimś dobrym dodatkiem cukrowym (20-30g) ? Chyba poeksperymentuje ale sam nie wiem
2. Białkowo-tłuszczowy który zawiera 6 żółtek jaj do tego mogą ale nie muszą być np. warzywa albo trochę węgli złożonych. To może być posiłek na 2 razy z rana i w pracy:
- kogiel mogiel wyglada na super szybki ale boje się jeść.
- w sumie wiekszosc pomysłów ktore znajduje to też jakies ciasta na 45min+ zabawy. od czasu do czasu super, ale szukam czegos tak na regularnie
Znacie cos co moze pomóc, zabiera tak 5-10 max 15min i jest dobre? Wiem ze ostatecznie moge po prostu zjadac osobno białka i żółtka i tyle ale może warto dodac troche fantazji.
Dzieki wielkie :)
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-03 03:04:59
Krzysztof Piekarz
Malinowa
blue_hope
