Dieta na masę do oceny, 74kg

Bez zbednej gadki

1posilek

100g płatki owsiane
3 jajka l
20g oliwy
100g mleko bez lakt

2posilek
100g ryzu
150g piers z kurczaka
100-150g warzyw
30g slonecznika

3posilek
Pomarancza

4posilek
100g ryzu
150g piers z kurczaka
100-150g warzywa
30g slonecznika

5posilek
Banan

6posilek
100g twarogu
Pomidor cebula
50g jogurt natura
30g sloneczik
90g chleb zytnii

150gB 350ww 120t 3000kcal

Witaj,
Jadłospis wrzuć w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Razem z ankietą z działu, znajdziesz ją w linku - którym podało Wojo.
Parametry i dane są potrzebne, by było wiadomo pod kogo ta dieta jest układana.
Pozdrawiam.

Bez podstawowych danych i czytelnej diety niestety nie da się nic stwierdzić. Zastosuj się do zaleceń wymienionych wyżej.