Dieta na mase, zwykły obiad

Witam,
Co powiecie na taką dietę ?, czy da się na niej zbudować masę jedząc normalne obiady np: ziemniaki, żeberka, kotlet itp...


Czwartek, Piątek:

Sniadanie:
Płatki owsiane
100g
Banan 1 sztuka 120g
Otręby 1 łyżka 6g
Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g
Miód pszczeli 1 łyżka 25g

Śniadanie II
Rodzynki suszone 2x garść 80g
Jogurt pitny Fruvita 1 opakowanie 400g
Kanapka z szynką i żółtym serem 4x porcja 300g

Obiad:
NORMALNIE

Poniedziałek, wtorek, środa

Sniadanie:
Płatki owsiane
100g
Banan 1 sztuka 120g
Otręby 1 łyżka 6g
Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g
Miód pszczeli 1 łyżka 25g

Obiad
Ryż biały długoziarnisty 1 porcja 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ogórek kwaszony 1x sztuka 180g
Olej słonecznikowy 20g
Kolacja Kanapka z twaragiem i szczypiorkiem

Przekąska:
Rodzynki suszone 2x garść 80g
Jogurt pitny Fruvita 1 opakowanie 400g
Kanapka z szynką i żółtym serem 4x porcja 300g

Sobota, niedziela

Sniadanie:
Płatki owsiane
100g
Banan 1 sztuka 120g
Otręby 1 łyżka 6g
Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g
Miód pszczeli 1 łyżka 25g

Śniadanie II
Rodzynki suszone 2x garść 80g
Jogurt pitny Fruvita 1 opakowanie 400g
Kanapka z szynką i żółtym serem 4x porcja 300g

Trudno cokolwiek powiedzieć, ale ten domowy obiad może być o niebo lepszy od tego poisłku z dwiema garściami rodzynek, kanapką z serem i jogurtem pitnym. 100 g owsa to tez sporo. 25 g miodu to tez sporo ww prostych, a dodajesz jeszcze banana - to jakaś bomba węglowodanowa jest.

Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę do oceny zgodnie z regulaminem - w formie zrzutu z potreningu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Normalny obiad to szerokie pojęcie, taki posiłek może składać się z wartościowych produktów.

Dostosuj się do w/w wskazówek.
Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat aby cokolwiek korygować.