masa czy redukcja???

Płeć : kobieta

Wiek : 20 lat

Waga : 58.5 kg

Wzrost : 172 cm

Cel treningowy : umięśniona sylwetka: duże pośladki, kaloryfer na brzuchu, wyrzeźbione ramiona

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku

Uprawiane inne sporty : taniec, bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : weganizm

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko

Ostatnio przerabiany plan: trening splitowy + hiit 4x tyg

Hej :)
Od dwóch lat się odchudzam bardzo intuicyjnie. Jak do tej pory 16 kg zjechało z wagi. Od jakiegos czasu popadłam w stagnację, więc postanowiłam zainteresować się liczeniem makro. Dążę do mocno wyrzeźbionej sylwetki, dużych pośladków, kaloryfera na brzucha. Nie wiem czy z moją obecną sylwetką powinnam zająć się konkretną rzeźbą, czy może mam za mało mięsni, żeby to przyzwoicie wyglądało i powinnam najpierw przejść na masę. Jestem w stanie pokryć makro w obydwóch przypadkach. Piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy przy podjęciu decyzji. Więc... Jak myślicie, masa czy rzeźba?








Zmieniony przez - ada1520 w dniu 2016-12-04 22:20:39

Sylwetka estetyczna ale mięśni jak dla mnie trochę za mało. Można spokojnie poprawić górę ciała, ramiona, barki a także dołożyć mięśni do pośladków. Więc rozsądna masa jak dla mnie będzie okj