Dietka na mase

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 176
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : tren 4x tydz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :
Odżywianie :
Cel : ciąg dalszy masy bez problemów żołądkowych
Ograniczenia żywieniowe : ?...
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wity omega3 itp itd

Siema. Ostatnio mam problemy z żołądkiem na diecie. Mam wzdęcia gazy, często goni na kibel no ogólnie masakra. Wybadałem że to przez jajka których nie jem tak dużo.. miesiąc temu na redukcji jadłem ich ok 12 dziennie i było ok.. Chociaż to wskazuje na to że nie przez jajka ale to się zaczyna zaraz bo śniadaniu BT. Ogólnie warzywa jem ale ich nie wliczam w rozpiske. 30min po tren jem owoce potem za chwile wpc i za chwile posiłek. Dużo makaronu bo dobrze reaguje na niego w sensie nie mam problemów żołądkowych w przeciwieństwie np do kaszy gryczanej..
I ogólnie teraz jestem chory na grypę żołądkową i przez 3 dni jem po około tylko 2k kalorii. i jeszcze na dodatek tego nie odpuszczam treningu co jest głupotą ale cóż.. coś się może stać jak przez kilka dni na masie będę miał taką głodówke? mam nadzieje że jutro/po jutrze wrócę na właściwe tory..

ZacZnij od eliminacji chleba żytniego gdyż po nim również możesz mieć wzdęcia
Ten ostatni posiłek do zmiany


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-06 22:22:51

Ok dzisiaj się potwierdziły moje spekulacje że od jajek mam problemy trawienne :/ Ale to jest dziwne bo nie tak dawno jadłem ich spore ilości a teraz nawet po kilku jest słabo