Schab

Witam, przepraszam za taką błahostkę ale ile ile kcal ma schab i jak z makrosami?

Na potreningu jest jeden bez kości 174 a drugi 128 bodajże, spora rozbieżność jakbym zjadł z 300g,

Może ktoś podać wiarygodne ?

Witaj,
tak na prawdę ciężko powiedzieć ile dokładnie ma schab, gdyż nie ma dwóch takich samych kawałków mięsa. One różnią się tylko ilością tłuszczu 10g i 4g. Oglądnij kawałek jaki masz danego dnia i sam oceń jako który wpisać, lub poprostu zawsze wybieraj ten sam produkt. Tak jak mówię, nigdy nie dostaniesz dwóch takich samych kawałków mięsa i będą się one różnić między sobą kalorycznością, mimo że to i to jest schab

ja bym wyposrodkowal na ok 150 hehe

kaczo

ja bym wyposrodkowal na ok 150 hehe

Można i tak zrobić
JA poprostu zawsze wpisuje ten który wyświetla się pierwszy

Albo zawsze ten co ma mniej kcal Haha ;)

Bardzo chude mięsa, bez widocznego tłuszczu mają go ok.3g/100g (np. pierś z kurczaka czy ligawa wołowa). Czyli chudziuteńki, różowy schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, a później dodaję jeszcze z 4g. Można ukroić kosteczkę masła 10g i porównać to wizualnie, do tego co widać w mięsie. Albo kilka razy względnie dokladnie wykroić ten tłuszcz z mięsa, wrzucić na wagę i też będzie się miało lepsze wyobrażenie, co ile go zawiera. Pozdrawiam.

wybierz środkową wartość
nie ma co popadać w skrajności
swoje zapotrzebowanie też wyliczasz na oko , wydatek energetyczny tez jest plus minus i co dzień inny nawet jak niby robisz to samo

właśnie robie tak jak kolega pisał że biore mniej bo masa :D na redukcji biore to większe :D dzięki wszystkim :)