Rozkład dni treningowych

Cześć

Zacząłem nowy trening. Każdą partię trenuję co 5 dni. Mam dwie opcje, żeby rozłożyć treningi. Która wersja będzie lepsza ze względu na regenerację?
1)
Pon Klata+Plecy
Wt
Śr Nogi+Barki
Czw Ramiona (biceps+triceps)
Pi
Sob Od początku Klata+Plecy
Nd

2)
Pon Nogi+Barki
Wt
Śr Klata+Plecy
Czw Ramiona (biceps+triceps)
Pi
Sob Od początku Nogi+Barki
Nd

Żadna z nich, połączenie nogi + barki nie jest optymalne.

Nie lepiej zrobić po prostu push/pull albo góra/dół?

I przydałaby się uzupełniona ankieta bo nic o tobie nie wiadomo.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-07 22:18:56

Do tego jak dzień po dniu spotkają się plecy z nogami to pozdro.

Szkoda takich połączeń jak masz choćby 4 dni w skali tygodnia to można lepiej to podzielić niż to co zaproponowałeś.