Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam,
chciałbym w końcu wziąć się za siebie dlatego chcę zapytać o rzecz, która wydaję mi się kluczowa na start.
Mam rozpocząć dietą na redukcję czy na masę? Mam 178 cm, 21 lat i 19,4% tkanki tłuszczowej (dane z wagi na siłowni). Moja sylwetka to endo, z elementami mezomorfika (szerokie barki; szybko widać efekty jak ćwiczę; tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu).
Oczywiście oprócz diety, zamierzam chodzić na siłownie. Mam już wygospodarowany czas na 3 treningi tygodniowo. Nie wiem tylko czy trenować na masę czy np ogólny FBW z dużą ilością aerobów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Ale to zależy od Ciebie co chcesz osiągnąć. Popatrz w lustro jeśli uważasz, że jest co nieco do zgubienia to najpierw zrzuć zbędny tłuszcz a później buduj mieśnie. Jeśli dopiero zaczynasz to możesz mieć dietę ułożoną na równo z zapotrzebowaniem i na pewno wraz z treningami kompozycja sylwetki się zmieni.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dokładnie.
Wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ( szacuje się ponad 15%) jest sygnałem do zmiany nawyków żywieniowych ustosunkowanych pod redukcję w celu poprawy ogólnie pojętej kondycji zdrowia, a także jakości sylwetki. Wstaw zdjęcie, wtedy dopiero będziemy mogli bardziej dokładnie wypowiedzieć się na ten temat.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 13:52:09
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeśli mamy pomóc Ci obrać właściwy kierunek to wstaw zdjęcia ukazujące sylwetkę. Chociaż sam powinieneś wiedzieć, co chcesz zmienić.
"Ludzie z celami odnoszą sukces, bo wiedzą do czego zmierzają". Earl Nightingale
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Za waszą radą zastanowiłem się na czym chcę się skupić na początek i stwierdziłem, że głównym celem będzie zmniejszenie poziomu tłuszczu. Siłowania + aeroby i dieta z ilością 200/300 kalorii mniej niż zapotrzebowanie organizmu