Dieta tłuszczowa

masz wyzej makro wyjsciowe:)

Przy takim podziale jak napisałes na poprzedniej stronie to mi wychodzi 2200kcal;/;/;/ , to jak tu dobić do 3400 jak jem obecnie ?? procentowo podnosić wszystkie makro czy same tłuszcze>?? ale wtedy tłuszczy bym musial jeść 330g :)


Z czystej ciekawosci pytam nie żebym miał zamiar tłuszczówke robic :)





Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-12-10 15:01:57

tak, fat podbic wtedy

Dzięki wszystkim za pomoc, aż tak otyły nie jestem więc będzie dieta optymalna ;)

A jak na redukcji dać makro?

B: 2g na kg m.c
Tł: 1g na kg m.c
W: Reszta

moze byc jako poziom wyjsciowy;)

Dzięki ;)

w pozniejszych fazach mozna ucinac wegli a dodawac nieoc bialka jak bedziesz glodny

Robić tak że ucinam węgle 50g = 200kcal, a dodaję 25g białka i wychodzi mi na -100 kcal?

Ale to juz w dalszych etapach