Węglowodany a mięśnie

Zastanawiam się nad tym w jaki sposób weglowadany pomagają w budowaniu mięśni? Przecież to białko odbudowuje i nadbudowuje włókna mięśnie po treningu.
Teoretycznie potrzebujemy np.100g wegli tylko po to aby mieć jakąś tam energię na treningu.a resztę mikroskladnikpw w sądzić w białko i tluszcze

W takim przypadku jak opisałem teoretycznie powinno się budować mięśnie i spalać tłuszcz przez ograniczenia węglowodanów.


Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-12-10 00:09:07

Ale w czym Ci przeszkadzają węglowodany? Zdrowy człowiek po prostu czerpie z nich energię, jak i inne składniki odżywcze - witaminy, minerały, przeciwutleniacze...
Nie widzę powodu, by się ograniczać, dopóki nie ma ku temu jakichś konkretnych przesłanek.
Pozdrawiam.

węgle są źródłem energii potrzebnym do wytworzenia wiązań chemicznych między aminokwasami czyli stworzeniem nowych białek w naszych komórkach mięśniowych. Same się nie wbudują.

Zajrzyj do tego bloga:
https://www.sfd.pl/[BLOG]solaros/Beast_Mode_ON__Na_przekór_stereotypom_[Spis_treści_str._1!]-t1033576.html

Raz dominują węgle, raz tłuszcze - nie przeszkadza to w budowaniu masy, a może nawet pomaga...

Białko - budulec
Węglowodany - robotnicy

:D


Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-10 07:19:42

Proszę
http://potreningu.pl/articles/1736/skad-brac-weglowodany-by-budowac-czysta-tkanke-miesniowa 

Ok obecnie jestem na masie ale uwiezcie mi ze nie jestem w stanie zjeść 450g weglowadany,czasem trudno mi w ciągu dnia zjeść 100-150g płatków owsianych i jednego worka ryżu i paru krommek zytniego chleba co i tak daje mi tulko ok.250g wegli,niewiem naprawwde jak mam zjeść kolejne 200,dlatego zostanawiam się czy jedzenie tyłu weglowadany nie przyspieszy ale przyrostu tkanku tluszczowej zamiast miesniowej.

Ps.pany ja bym się cieszył bardzo jak bym na masie przytyl 50%tkanki miesniowej i 50 tłuszczowej bo mam tendencje do nabierania tłuszczu :(


Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2016-12-10 12:33:25

Nie musisz jeść samych węglowodanów. Musisz je mieć do budowania masy, ale kaloryczność możesz podbić tłuszczem. Ja przykładowo na tą chwilę przy 79kg mam 163g białka, 306g węgli i 235g tłuszczu w diecie :)

Jeśli chcesz, zawsze możesz wrzucić ankietę, zrzuty obecnej diety i może coś uda się poprawić, żeby lepiej szło:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wylicz również zapotrzebowanie ze wzoru i wstaw jakieś zdjęcie sylwetki:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Pozdrawiam.