Dieta na masę do oceny, 60kg

...

never1992

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 314 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2205

makaron daj po treningu , w posilku potreingowym zamiast chleba daj jakas kasze gryczana , jezczmienna , lub ryz , paraboiled , dlugoziarnisty, basmatii, czy jasminowy ktory gotuje sie dosc krotko, brazowy bym wykluczyl za dlugo sie gotuje chyba ze lubisz ;]

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, kupolem to maslo. Wiecej tego nie zrobie, wole sobie sam sklarowac z porzadnego masla. To gotowe maslo mialo zupelnie ina konsystencje niz moje recznie sklarowane + smierdzialo + wiencze ze robia je z jakiegos starego, marnej jakosci masla.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

kozdro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267

stojeden
A te 40g glukozy/fruktozy to naprawde musisz jesc przed snem? Zamien kolejnosc i daj owoce po treningu a na koniec dnia trzymaj inse w ryzach. Ten makaron durum czyli semolina czyli pszenica da Ci podobna odpowiedz hormonalna co glukoza wiec ja bym wywalil z ost posilku. I taka mala uwaga co do klarowanego od mlekovity. Kiedys tez, z lenistwa, kupolem to maslo. Wiecej tego nie zrobie, wole sobie sam sklarowac z porzadnego masla. To gotowe maslo mialo zupelnie ina konsystencje niz moje recznie sklarowane + smierdzialo + wiencze ze robia je z jakiegos starego, marnej jakosci masla.

Nie będzie problemem, że w potreningowym jest mało białka?

Co do masła to muszę spróbować. :D

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

Siedzi Ci 30g biala po treningowo wiec luz.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

kozdro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267

Ale jesli zamienię posiłki to potreningowy to beda owoce, wiec bedzie 14g białka. Dopiero na kolacje wlecii 30g

Zmieniony przez - kozdro w dniu 2016-12-15 21:29:36

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

Ale ja nic nie pisalem o zamianie posilkow tylko przezuceniu owocow do po treningowego

Edit: u mnie po treningowo idealnie sprawdza sie szejk + indyk
Szejk: jaglana, platki z komosy ryzowej, banan, kiwi, borowki, goji, ekstrakt z acai, kakao, mleko kokosowe/migdalowe (zalezy ktore mam)

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-15 21:41:29

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

kozdro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 267

Trochę odświeżę.

Mam problem z ostatnim posiłkiem. Jest on zawsze również posiłkiem potreningowym. Czy taki posiłek jak na rozpisce jest ok (kanapki + kefir)?
Jak ogólnie przedstawia się dieta? Oczywiście tutaj jest tylko jeden z dni, ogólnie kurczak jest wymieniany na wołowinę, wieprzowinę czy indyka, czasem jakaś rybka, a ryż na makaron czy kaszę.