Ocena Diety redukcyjnej 70kg

kwestia jakim wzorem toobliczyles?
ile razy cwiczysz w tygodniu?
jak wyglada Twoj styl zycia?
praca?
szkola?

70x24x1.2
Staram sie cwiczyc 4/5 razy w tygodniu,a tak to szkola.
Nie jestem jakis super aktywny.
Cardio jakies 3 razy w tygodniu.


Zmieniony przez - Adrian5322 w dniu 2016-12-14 18:32:10

no to proponuje przeliczyc raz jeszcze bardziej skomplikowanym wzorem
zerknij
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
wychodzi lekko 3000

Adrian5322

Poprawiłem,ale trochę przeraża mnie ta ilosc tłuszczu :)

zmień sposób myślenia , nadwyżka kalorii , gówniane jedzenie i cukry to jest czego się powinieneś obawiać

TomQ-MAG

za mało Kamilu, za mało fatu

na początku swojej przygody niestety miałem podobne podejście

ja mialem za to za duzo wszystkiego%)

Dla mnie podobnie jak dla autora tłuszcz spożywany równał się tłuszczowi który będzie pod skórą całe moje spożycie to były 2 łyżki (lniany, oliwa) dziennie